说起瑜伽和普拉提很多人都分不清两者的区别，有的人以为普拉提是瑜伽的一种。其实瑜伽和普拉提是有很大区别的：

瑜伽起源于印度，是一项有着悠久历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善身体和心性；普拉提来自德国，强调身体肌肉和技能的训练，更注重于塑造形体。两者比较，普拉提像是科学，瑜伽像是哲学。学习普拉提之前最好有一定的基础，如学习一些瑜伽入门课程，否则可能力量不够，完不成某些体式或者产生代偿。

首先是练习方式不同。零基础学瑜伽的练习趋于静态，训练的方式更多的是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，通过冥想、呼吸、体式等练习，达到静心、身心合一的效果，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上；普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的运动强度会更大一些。普拉提的动作可以针对不同的肌肉进行，通过锻炼人体肌肉的发力，可以改善体态，增加对核心肌群的控制，提高运动表现。

无论是普拉提还是瑜伽，都很注重呼吸。但是他们的呼吸方式也不相同。零基础学瑜伽的呼吸重点在于深呼吸和长呼吸，要尽量绵长，需要运用胸、腹进行呼吸，采用腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法等等，通过呼吸来调节身心平衡。普拉提由于运动强度大，多采用鼻吸口呼的方式，有腹式呼吸法、水桶-把手呼吸法、圆筒式呼吸法等等，更加强调节奏感，通过呼吸节奏来配合动作。

总的来说，普拉提注重核心的训练、控制力的训练、以及动作的整合能力、肌肉关节的和谐对位。通过深层肌肉的练习从而改善姿态、美腿塑形。

瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性的锻炼和拉伸练习较多，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界，从而减少压力，释放情绪。

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